Koliko jaja dnevno trebate jesti?

0
0
Koliko jaja dnevno trebate jesti?


Ako ste se ikada pitali jedete li previše ili premalo jaja, sada se zna koliko njih bi trebalo pojesti dnevno.

“Jaja su tijekom povijesti došla na loš glas. Mnogi ljudi još uvijek zavaraju da jaja podiže razinu kolesterola, ali to nije istina. Dijetni kolesterol zapravo poboljšava stanje s kolesterolom ”, kaže nutricionistica Keri Glassman.

Mnogi njezini kolegi naglašavaju koji su sve blagodati jedenja jaja.Ona su prepuna zadvarnih masnih kileina i mikromutrijenata poput vitamina B i elena koji su ojačali imunitet.

Ipak, samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene dobrobiti ne znači da biste im trebali biti u neograničenim količinama. Zapravo potoji točan broj jaja koji bi svaki dan trebali konzumirati da biste dobili sve beneficije od njih.

Američka udruga za srce preporučuje 300 miligrama dijetnog kolesterola dnevno. Kako jaja po komadu imaju otprilike po 185 miligrama, idealno je poslati jaje i pol u danu, a ostatak prehrane trebao bi imati manji udio kolesterola.

Ako ste, pak, na dijeti i jedete samo bjelanjke, maksimalno dnevno treba pojesti 8 bjelanjaka, piše Pojedi ovo.

N1 pratite putem aplikacije za Android | iPhone / iPad i društvenih mreža Cvrkut | Facebook | Instagram.

Oznake





Source link

Facebook Komentari